对一件事情感到很紧张

怎么缓解？每次接触那件事就控制不住的紧张，怎么缓解怎么缓解？？？很急切的问题，我快被逼疯了，就是在悟一件事情，但是每次去悟它的时候我都会很紧张，生怕和别人口中的那件事悟的有不对的地方，我也知道这样紧张真的没好处，我不喜欢这么紧张的方式去悟它，有点排斥这个紧张，可没办法处理这个紧张感，我快疯了疯了！！！这样下去我要什么时候才能把别人告诉我的那个结果悟出来？！！咦？？？把别人告诉我的那个结果悟出来？。。这句话是不是有什么不对的地方？？？不对在哪里？？？