心结有什么方法打开？

心结，为什么那样害人？导致满脑子全是它事情，直接脑一出现它了就气憋烦躁不安火气冲天，控制不了自己！总是感觉无从解决进入了死胡同，导致心累心烦意乱全身无力去做任何事！想解决问题可是后悔自己做事没有抓证据去把事情解决了明明是看到证据确凿的而没气憋打就是没拍照做为证据而痛恨自己无能胆小怕事而开始遇事退缩了，可是后来老是想当时改怎么解决问题一想就气憋死了！可怜到如此地步，明知道道不同不像为亩，冷静下来，到底结怎么样打开了？