怎样控制对孩子的脾气

我是宝妈，女孩，一岁。被迫全职在家带孩子，双方父母都不能过来帮忙。可能每天在家里带孩子太憋屈烦躁。虽然老公下班回来就尽量帮忙，对我和孩子都很好，但是我依然调整不好自己的状态。每当孩子不听话，让我烦躁的时候，我就想对她发脾气，甚至想迅速控制住她，不要再惹我心烦。我知道她可能还听不懂话，小孩子淘气，但是我就是不想控制自己情绪，想发泄出来，甚至觉得自己常常暴怒，有暴力倾向，对待孩子不顾后果。怎么调整我的状态呢？平静下来也很苦恼。我不喜欢在家全职带孩子，没了自己的生活和圈子，又没办法，没人帮忙带孩子。又调整不好自己情绪，甚至是自己不想控制。怎么回事了这是。谁能帮到我？