制造疼痛来缓解情绪方式是不对，但控制不住...

制造疼痛来缓解情绪方式是不对，但控制不住能怎么办？数不清的伤痕时间久的痕迹已经淡了，新的伤痕还在冒血。伤口不深也在痛苦承受范围内，所以一但感到焦虑不安、痛苦不堪、懊悔万分时，总会陷入自我批判以及伤害自己来达到惩罚的目的。伤口越疼我就越冷静，周而复始