我该怎么缓解自己的情绪？

刚刚下载这个软件，做了些测试，测试结果都是重度抑郁，也不知道准不准，但我也确实感觉自己要撑不下去了，但是我才16啊，我也不想这样，有时候真的想一走了之，但是我又害怕。
初三开始，我就感觉自己不太对劲，常常因为一点小事怨天尤人，但一直不敢表露出来我真的很怕被人说是矫情，情绪一直压着，我真的很难受……我有时候也不知道自己该干什么，像个傻子一样当做什么事都没有吗？我很想释放自己的情绪，我不想把自己变成别人的消遣，也不想就这样情绪压抑一辈子，到最后真的受不了，落得一个自杀的结局……真的，快要撑不下去了