道理讲不过就摆出家长的架子命令人做事

气死我了
今天中午吃完饭，（家里来了亲戚，由于我先吃完所以我在一边玩游戏），接着全家人都吃完了，我爸就说：“快点，去把碗捡了”。我说：“你们先走，我等会就捡”（得知他们要出门，而且我一盘游戏还没完）他就马上很严格地说：“啥子等会捡，现在就捡”。我很生气，但是又不好不听他的，因为按照往常的经验，反驳了他他就会对我进行各种人身攻击和威胁，我完全没办法。我就丢掉手机，冲到洗碗池去洗碗了
但是越洗越生气，越想越生气，真的很烦被命令，而且我对此毫无办法，气死了气死了！
这是中午发生的事，但我现在还是觉得心头憋的慌，遇到这样的事要怎么调节自己才不至于一直郁闷呢