失去对生活的兴趣怎么办

觉得自己不应该玩手机，应该停下来做点什么事，但是一停下来，我觉得什么事都无法激发我的兴趣，我该怎么办呢
而且我常常有大片的迷茫空虚的时间，觉得自己应该做点什么，但又什么都不想做，最后还是只有拿起手机看一些与我无关的信息，然后又感到焦虑，觉得自己不该玩手机，恶性循环，这是怎么回事呢？