如何消除消极心态

我现在是一名高二的学生，上个学期期末的时候，由于学习压力太大，然后导致失眠。这个学期一开始就担心睡不着，结果真的睡不着了，慢慢的开始害怕睡觉，每天都在担心会睡不着，每天都很消极。后来看了心理医生，她告诉我，我主要是学习压力太大了然后导致失眠的，只要调整过来就没事了，而且睡不着也不要紧。我也试着告诉过自己睡不着不要紧，但是只要有一天晚上没有睡着，我就会担心下一次睡不着，然后总是很焦虑很烦躁，感觉以后都没有希望了。
因为我外公以前有精神病，然后外婆都快以为我现在的状况是有精神病，然后我自己又这么消极的心态，我又开始担心自己会不会变成那样，我自己都快以为自己有精神病了。我是不是真的会得精神病？我应该怎么才能让自己不那么消极？
帮帮我，拜托了！我真的需要你们的帮助！