我最近心慌，恐惧外面

我今年大学刚毕业，大学的3年比较颓废，整日都是和室友玩电脑、吃饭、睡觉，除此之外很少出去，考试什么都是作弊，然后我的家庭条件还可以，毕业之后我的父母给我找了一份不错的工作，可是工作一段时间发现自己什么都不会，和同事沟通交流都有困难，害怕与其他人对视，只要人多的场合就会紧张恐惧，现在晚上只要想起工作的事情就会失眠紧张心慌，对家里的亲人也说话紧张。