高三怎么缓解学习压力和失眠？

现在我是一个高三的学生，上个星期开始补课到星期天早上十二点，周末不可以回家，因为我是住校生，最近到睡觉就焦躁，怎么也睡不着，学习也听不进去，而且特别想家，我都不知道怎么办了，总觉得自己有太多顾虑。