焦虑，紧张

老师，我最近很难受，我是大四，我想是从高中开始我就很想让别人喜欢我，然后就讨好，但是我没有意识到这种想法的错误性，一直到大学我有几个室友，看到他们每天热热闹闹的说话，自己又插不上，然后就一度很自卑，觉得自己怎么这么差，然后我就还是讨好，有时候面对一个人，我明明不喜欢他的这一点，但是我看别人都没在意这一点，然后我就劝服自己是自己想歪了，并且怕自己想歪了，就导致看到这个人的时候会想该以什么样的姿态面对他，这样会不会不好，然后很焦虑、紧张。但是我又不想这样紧张，觉得在他面前很羞耻，然后我就告诉自己不紧张，从而加深了这种症状。老师面对这种情况，我该怎么做怎么想呢？

我们四个人关系挺好的，但是我在那里面就是容易被忽视那一个人，他们对我也挺好，只是没有那么在乎，就是单纯的觉得这个人挺好的，所以在他们聊天时，因为我的焦虑、紧张，无趣。所以他们可能会觉得无聊吧，所以可能就是会有所忽视，这样的话我就想改变自己，走了很多弯路，我一直觉得是要让自己变得优秀，就会让别人喜欢我，性格，说话什么的我觉得不好我就改，但是慢慢的我发现，问题根本就是出现在我自己身上，我没有自己，非要改变自己融入一个可能没有难么适合我的圈子，可是现在已经形成了一种自卑的惯性思维，面对他们会紧张，他们有一句话，可能是无心的我就会难过，我也知道这是没有必要的，可能是我多想的，可是我还是不开心，并且开心不起来，我也不想让我这种消极的情绪影响大家的心情，我也知道大家会更喜欢趋向于积极的人，而我当时我真的没有办法做出开心的举动，哪怕当时知道没有必要。面对他们我会紧张，我知道可能是我骨子里还是自卑，并且自卑于这种紧张，因为他们就是都挺聪明的，而我一直以来就有一种想法，我对你们这么好，可是你们都没有把我太放在心上，所以我不想这么单纯，善良下去了，不想对你们每个人都付出十成十的真心，然后我就有意的学习他们说话时候那种很理智的态度。因为我觉得我对别人说话时一直就是想真诚的去交流，但是别人就是那种眼神，飘飘闪闪，好像没有那么在意你，然后，我就很羞愧，觉得你是这样的，所以我可能也不需要这样，重点是“我为什么要这样交流”然后我就想改变，然后我就不会了，不知道该怎么做了，改了之后也不是自己的本意，不改又觉得羞愧。到现在我对于这种紧张、焦虑很难受，明明知道应该接受，可是还是会想我为什么会这样，想到就很难受，什么都做不下去。