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人际交流,社交

还是在纠结一个问题 为什么我总是和别人闹矛盾?
昨天也忽然想到了一句话突然哭了:我可以理解你,你们,或者全世界,可是谁能去理解我?
我真的很努力改正我的脾气了,以至于我现在更自卑,更不敢去和别人交流,我真的害怕了。我也很讨厌,很讨厌这种现状。心很累。

静怡  
阮健的回答
阮健心理咨询师

您好,我是壹点灵的心理咨询师阮健。
看到您的留言,能感到您是被某些事情或者情绪卡住了,也因为这些事情你暂时无力处理,情绪无法排解,而导致和身边的人接触时,很容易激起这部分负性的情感,又导致人际关系恶化。陷入一个恶性循环中了。

1、我看,你的情绪并不全是来源于身边的人,只是身边的人的一个行为举动,撩动了你内在压抑已久的情绪按钮,你很难控制自己的情感反映,那就变成了一个伤害关系的举动,你实在不能控制,因为你内在太多未释放未排解的负性情绪,但看到情绪并不是当下的事件和人引起的,这叫觉知力,带着觉知力,起码就多一份清醒,带着这份清醒,平常就找到情绪舒缓的办法,那么当重要场合,遇上重要他人时,就不至于被按中情绪按钮,就算按中了,平常有释放处理情绪,被按中了爆发都不会那么激烈。

2、情绪来源于未被满足的需求,找到释放和疏导情绪的方法,只是治标,要真正治本,就要找到产生情绪的来源,这个来源通常都是需求未被满足,例如,需求被关注,需求被爱,需求被肯定被认同,需求被尊重,需求被理解,如果这些需求未被满足,情绪就自然产生,这些需求更多的是来源于原生家庭的互动模式,父母养育你的方式,当然这个不是怪责父母,只是看到这个产生的源头的时候,我们再用什么更好的方法去应对,学习和练习这些方法,令情绪得到适当的缓解,不单自我关系更加和谐,身体更加健康,也会同时使得人际关系也健康起来。

感谢您的信任,希望我的分享能帮到您。
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