小事让我心理崩塌 对外表完全丧失自信

我是一个大二的学生 在学校自己给自己的压力蛮大 本来是个热爱美食的小姑娘
一个月前我都还蛮有自信的 虽然自己算是肉肉的体型 但爱化妆打扮 也觉得妆后的自己挺美的 我认为美不应该是千篇一律的皮包骨
但从国庆后会回学校的时候 我意外的发现以前穿的正合适的裤子变得有点紧 穿上有些困难 后来疯狂试多了几条 确实都变紧了
我开始焦虑 觉得自己很胖 胖的能让人把注意力都放在我的赘肉上
走在路上几乎都在观察每个女生的体型 并且与自己做对比
一直翻看一年前的照片 回想以前别人夸腿细之类的话 越这样越否定现在的自己（那时候高考 非常瘦 身高165 体重才94斤 那时候完全没有在控制饮食 相反大吃大喝）
从国庆放假回来一直都在减肥 下了个计算卡路里的软件 每一餐都在记录
最爱甜食奶茶的我把它们统统戒了
加上课余时间去运动
我每天观察自己的腰.脸.大腿
刚开始的一个星期成效显著 一下子从55kg掉到52.5kg
但之后体型就开始没有变化 甚至反弹了一些 这件事让我完全丧失自信并且非常焦虑
我开始几乎每时每刻的关注与自己的赘肉 甚至萌生存钱抽脂的想法 但又自我拉扯的认为其实我还不错 抽脂太危险了 而且我也不必要去做
我买了一个体脂秤 称上各项指标都是标准 但我依然纠结于用手可以抓到的那些赘肉
我很怀念以前以微胖为美 想吃什么就吃什么（健康情况下）的自己 不知道心态怎么在那一瞬间就崩了 现在每日郁郁寡欢 做梦都在规划自己的饮食 我该怎么办
p.s.大学我似乎没有了所有从前解压的来源 一个人行动已成习惯 所以食物成了我由衷能得到快乐的解压方式 但我并不会暴食 只是喜欢追求美食