容易胡思乱想感觉很压抑

突然出现很多莫名其妙的想法，明知道不存在的事情又一直考虑，过一会就觉得自己之前那么想很奇怪…但是过会还会再胡思乱想。明明和大家都关系不错又觉得很孤寂。看待事物也会很奇怪。明知道不需要这样没必要这样却又还是这样………感觉身边有做不完的事情、每天都很累
想的也都是乱七八糟的事情自己跟自己过不去

纯洁的锦宁 2019年11月06日 01:30 IP属地: 福建

鲍云的回答

鲍云心理咨询师 IP属地: 黑龙江 2019年11月06日 05:56

您好，我是壹点灵的心理咨询师鲍云

确实感觉思维有些凌乱的，您需要静一静，捋一捋自己的思绪，让自己清晰，首先要认识到大脑的胡思乱想也是正常的功能，只要不去刻意的在意他，用坦然的心情来接受，放松心态对自己说，想就想，也没有什么大不了的，时间长了当你真正不把它当回事，心绪放松下来的时候，这种情况就慢慢的消失了。

老是胡思乱想怎么办，应该如何缓解？充实自已并让自已忙起来，转移注意力。反复进行思考而无法停止的时候，这时最关键是想办法转移注意力，尽量脱离反复进行思考的这个事情，就比如一旦处于想别的事情而无法停止的时候，可以让自己去做一些感兴趣的事，就比如听音乐，这个时候注意力可能全部集中在自己感兴趣的事上，这样的话就会忘掉你联想的情景，进而就不知不觉的停止思考了。

学习一下冥想。冥想锻炼专注能力，闭上你的眼睛，放空自己的大脑，在你放空大脑的时间中，你会不受控制的浮现很多想法，这就是发散思维在作怪。这个时候，你需要不断的切换你的思维模式，将其他的想法屏蔽掉。专注于放空自己的大脑，每天一次，一次5分钟，坚持一个星期，你就会发现你的专注力大大提升。

平和的接受自己，尝试和自己的思维成为朋友，尝试去和他共处，而不是逃避它，接纳自己的各种想法。你会发现生活很美好，祝你开心快乐。如果需要支持可以进我主页与我私信沟通。