每天都处于一种紧张焦虑的状态，也不知道如...

只要每天有课上，我都很着急，总想提前半个小时去教室，但是我要等我的朋友，他们都是差不多踩点进教室，我就会很焦虑。还有就是某些事情，我总会想着快点完成，但心急吃不了热豆腐，总是弄得一塌糊涂，有时候也会失眠，因为想着第二天又有事情要做，睡不着。
最近头发都掉没了，秃头了，哎！我太难了!
希望专用们给我一些建议，让我每天不那么紧张焦虑。

逗我呢 2019年11月08日 16:41 IP属地: 湖南

黄萍的回答

黄萍心理咨询师 IP属地: 广东 2019年11月08日 17:36

你好，我是壹点灵的心理咨询师黄萍，从你的描述，可以看出，你处于一种比较着急的状态，并且比较困扰。焦虑一般是针对未发生的事情，焦虑的人，有失控的恐惧感，更多的是对自己某些体验的失控感，担心自己表现不好，担心自己什么时候控制不住情况。对于立时发生的焦虑，比如，一瞬间，觉得自己紧张得不行，有一些立刻短时缓解焦虑的办法，比如数颜色，转移注意力，将负面事件转移到中立性事件，在自己周围找5个绿色的东西，再找5个黄色的东西，再找5个蓝色的东西，一整个过程下来，注意力就得到了转移。实际上，我们平常也常常在用转移注意力的方法，比如刷朋友圈等，但是这些可能是有副作用的，可能越刷圈越想得多。所以，我们要用心理学的方法来转移注意力。当然，紧张焦虑也有很多不同的情况，老师只是举例其中的一种，欢迎同老师私聊哦。

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