马上又要年会了 好烦怎么办

从小到大都是这样 感觉参加的话自己会觉得很累很烦 不参加的话别人有会觉得我怎么这样 也被强迫参加过活动 我拒绝的话 那个组织活动的人就哭 好像我做错了什么一样 我不知道是不是我自己的毛病 该怎样解决这样的情绪 现在应该说是对这类活动很讨厌了