情绪就不会被控制，就不会一跟他闹矛盾自己心情就很烦躁，就不会渴望抱抱了。
你好，我是壹点灵咨询师严俊。
你对他的爱，没有相匹配的回应，被爱的需要没被满足，那么自然就会会憋屈、愤怒，时间长了就慢慢死心了。但如果真的不要爱了，把爱挖去，痛苦确实会减少，但生活的愉悦再也无法体验到，这个代价太大了。还有期待和爱有关系有关系，但更重要的是和需求有关系。
我想你本意一定是想获得爱的，做到以下三条就可以轻松获得。
第一，你被爱的需求一部分可以由爱人满足，但另一部分要由自己来满足，否则他会感到压力，特别是他忙碌或疲惫的时候。至于怎么由自己来满足，老师可以和你一起探讨。
第二，学会情绪处理的方法，因情绪不受控制时，会容易把事情搞砸。
第三，学一些沟通表达技巧，把你的需求以恰当的方式表达出来，让对方爱听，同时在沟通时能兼顾对方的需求。
希望能对你有所帮助，如有需要，欢迎私聊。
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你好，我是壹点灵的心理咨询师黄倩。看到你发的这几句话，我感觉到你内心有一些很复杂的情绪，当你们闹矛盾后你很难过，伤心，会怀疑他是不是不爱你了，仿佛内心深处有个委屈和渴望被爱的孩子。如果他没有做出安抚你的语言或行为，你就会更焦虑烦躁，因为你觉得好像马上就要失去你们的感情了。所以你认为可能是自己的期待让自己被情绪所控制。
你的问题似乎是困惑自己为什么会那么多期待，而这个期待给你带来很多烦恼。我的分析一是因为你太渴望爱，而且这个爱是必须要他来给才行的，所以你自然就会产生那么多期待了，以及期待没有被满足后产生失落和担心焦虑的情绪。
二呢往深一点说，期待并不都是来自于爱，其实期待的背后更多的是你的需求。你的这个期待虽然目前是指向你的老公，但是可能在遇到他之前就潜伏着很多需求了，也许是曾经一直没有被合适的满足过被爱，也许是内心很孤独，也许是本来就比较依赖，那就得详细了解你之后才能更准确的判断。总之这些因素会让你在亲密关系中产生比普通水平更多的期待和感受。
我给你的建议是，第一你可以和老公有更好的沟通，让双方更了解对方的感受和期待，除了你对他有期待，他对你应该也有期待。怎么样调和你们的需求是你们要去探讨的。
第二有时候对方可能暂时还不能很好的满足到你，那么你需要调整一下自己的需求和期待或者是找到更多的满足你的方法，这个就要在上面分析中的第二点去深入讨论，找到你需求的来源，才能做出合适的调整。同时你的情绪自然就会有转化了。
希望这些能对你有所帮助。有需要的话也可以私聊我。