高中，压力大，因社恐严重，休学了，明年一...

高中，压力大，因社恐严重，休学了，明年一月份会回去，随着时间的推进，越发焦虑抑郁，因为之前因为这个病住过院了，但是出来之后，还是这个样子，因强迫抑郁导致注意力集中不了，心急，一直强迫自己学习，学不进去，特难受，给同学的映像是阴郁的，没有朋友，充满负能量，其实情况有两三年了，但是到了后期才开始严重起来，不知道该怎么办，很怕被别人说自己精神病，但是有控制不了自己，没有任何一个人理解我内心的想法，我渴望交朋友，却又怕受到伤害，我热情恐惧，而且有点讨好型人格，马上就要开学了，随着时间的推进越来越焦虑了，怎么办，怎样在学校缓解压力，