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你好
紧张主要是一不熟悉新环境，包括新的人和事；二是对未来不可知；三是对自己信心有些不足。
调整这些方面的认知预期，就会很好的改善紧张情绪。
t如果需要帮助，可以预约老师。
祝福你。
您好，我是壹点灵的老师！
面对陌生的环境会紧张，那么陌生的环境有没有共同特点？或者都有哪些具体的陌生环境呢？针对于这样的紧张情绪，可以用系统脱敏的方法来帮助自己改善！
您好，我是壹点灵心理咨询师葛启伟，
1、找到恐惧根源
你为什么会恐惧?你知道自己恐惧的原因吗?首先你需要找到自己恐惧的原因。害怕别人看自己?还是害怕别人伤害你呢?还是不自信?很多人的恐惧源自不自信，认为自己很差，长相、身材、家庭、穿着打扮等等。看看你是因为什么原因导致的恐惧呢?
2、不要害怕冷场
有些人说话时能让听者频频点头，而有些人说话时则会引起争论。内向者最害怕的是，当他们说话时，对面每个人都会反应迟钝，漠不关心。在这种情况下，内向的人会认为他们没有受到重视。同时，他们会无意识地增加内心的压力，造成紧张。
事实上，内向的人太在意别人的意见和自己的表现。事实上，只要他们把自己应该说的和想要表达的表达清楚，只当是对自己的一种训练，对自己的一种超越。如果你这样想，你会感到放松和紧张。
3、轻松探微法
当你第一次见到一个陌生人的时候，有时候你只需要抓住对方工作或生活的某个细节，就可以顺利地打开沟通的大门。仔细看看你不认识的人，看看他们是否有什么特别之处。比如，他们的服装配饰很有异国情调，他们的背包很时髦，他们的发型很时尚……谈论这些细节可能会立即引起人们的兴趣。
最好选择一些轻松简单的话题，这样人们就不会被冒犯了。有时候，即使无言以对，只要彼此一笑，就会拉近彼此之间的距离。
祝好哦！
害怕别人看我又希望别人看我，很在意别人的看法，如果是不太好的评价我就会沮丧
您好，我是壹点灵李勇老师：
1、题主所言害怕面对陌生的环境，这是一种“否定化”思维，我们可以识别一下，陌生的环境，有哪些害怕的点？一条一条罗列出来。
2、产生负面情绪的原因，有很多，对应到害怕陌生的环境，可能是题主“刻意放大”“妄下结论”的思维定势：把可能发生的问题（困难），刻意的放大；对于不会（小概率发生的状况），下了结论，一定会发生。因此产生了畏惧心理。
3、那么，当我们觉察到以上的时候，可以运用一些小技巧，比如临场焦虑紧张的时候，来个20次的深呼吸；甚至场合允许的时候，来个嚼口香糖？这些小技巧都能很好的帮你缓解焦虑情绪。
当然，我们还可以有意识的改变自己的认知，欢迎关注老师并深入探讨。
祝好。
习惯性的否定自己，感觉自己啥也做不好所以害怕
你好，我是壹点灵心理咨询师杨位芝。
首先面对陌生的环境大多数人都会紧张。可以向内观察下自己的紧张，心跳加快？手脚发抖？那个紧张被看到就可能轻一些。
允许自己紧张，也可以说出“我很紧张”带着紧张生活，该干什么干什么。
那个紧张被看见，被允许，劲儿会自动退去。
太在乎别人的看法，而迷失了自己。
为什么害怕别人看你？是不是怕别人看到你不好的地方？你要明确的告诉自己，没有人是完美的，别人也有不好的地方。你也一样，别人不会害怕，你害怕干嘛。为什么希望别人看你，是不是希望别人能喜欢你，欣赏你。那你就把自己亮的一面展示出来嘛
不知道展示什么
你可以问朋友，你得美你得优点在哪里，每个人都有长处的
朋友夸我我都不知道该不该信，总觉得我没有那么好
你坦然接受就好了，肯定有的，夸你什么啊，一般
靠谱，真诚，坚韧，细腻，但是我不觉得自己坚韧我觉得自己很脆弱，虽然我克服了一些挫折但还有很多我害怕的事
心里学家阿德勒曾说，人所有的烦恼都来自于各种关系，其中对我们影响最大的是和自己的关系，如果你不能够接纳自己，一直否定自己，那么你就会把你的想法投射到你身边的人，害怕别人的议论，认为别人也是否定自己的，面对陌生的环境就会紧张，所以从战略上，你要接纳自己，每个人都是不完美的，但是很完整，这就是真实的自己，挖掘自己的优点，一点点地建立自己的自信，其次呢，可以采取系统的脱敏法，想象自己进入到陌生的环境，你的情绪紧张起来，多次想象，让自己习惯这样的场景，紧张情绪就会慢慢的减弱。
面对陌生的环境会紧张，这是你不想要的，你说的很对要想改变确实不容易，但是我能注意到你正在改变，因为你说了陌生的环境又是必须要面对的，只要你敢于去面对，那你就会去逐渐适应这个环境，逐渐的你就会放松下来。