心情转变像翻书无法自控

两个人在一起好的时候特别好 吵架的时候我会有非常极端的想法 会特别恨他 会想离开他 还想报复他 每次他惹我生气的事 我都有可能会去做一遍报复他 让他很不能理解 他说 我们的关系 完全取决于我的心情 我很想控制 可是总是劝不住自己 不想两个人都这么累 我该怎么办