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怎么更好的控制情绪
匿名
不知道从什么时候开始脾气相当的大，一点就着的哪一种，发过脾气以后还后悔，还想更好的去控制自己的脾气，可是一到一些小事上就是控制不了，我想知道这是什么样的心态
你好，我是壹点灵心理咨询师卓明润。
你想控制自己的脾气，这样可以与人更好地相处，你为此似乎在寻找办法和背后的原因，你内心是愿意改变的，这很难得，你是如何做到可以有此觉察呢？此外我们可以看看当坏脾气出现的过程，身体都有哪些预兆，感受，反应，坏脾气就像个猴子，只有懂得了它，才能很好地跟它玩。
我想可能你内心深处比较自卑，因为对自己缺少认同的人更容易用愤怒来捍卫自己，过后又感到懊悔和挫败。欢迎找老师聊聊，进一步了解自己
合理释放情绪，才没有必要去控制情绪
或许在此之前，你的内心中已经压抑了太多的愤怒，而当这些愤怒已经达到某个程度时，我们便再难以控制它，所以不知从什么时候开始，我们便开始变得易怒易激惹，如果想改变这个状态，那就需要把内心中那些曾经压抑的愤怒一点点找出来并疏导出来，只有这样，我们才不至于像一个气压满满的气球，一碰就爆炸
你好，我是咨询师王景波。
1、脾气和情绪每个人都有，不过，我们也要明白所有的情绪都不是我们自身带着的，而是环境生活压力吸引来的小怪兽，它能来就可以走；
2、情绪来的时候，特别想要爆发的时候，可以先给自己喊个停，然后连续的进行深呼吸10次到20次左右，接下来试着观察你的情绪，它如果会说话，它想说什么？
3、你既然会有后悔，说明你并不想这样，所以，你可以试着观察自己，时刻觉察，如果有压抑，有说不出的委屈，及时宣泄，这样就不至于因为情绪积压而爆发。
希望对你有帮助，欢迎私聊沟通。