压力山大

怎样才能不让自己胡思乱想？我总是追求完美，然后对自己要求太高，和别人比较，并且想超越别人，这样我的压力就很大。只觉得自己超越了别人，自己才会觉得自己有自信。

人际关系情绪压力个人成长

且行且珍惜。 2020年01月05日 22:12 IP属地: 河北

陈湘玉的回答

陈湘玉心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年11月20日 10:39

你好，我是壹点灵的心理服务者陈湘玉，很高兴能回复您的问题。

非常能理解，你在追求完美的过程中超越别人，才会觉得自己有有价值，听起来，你感觉压力很大和焦虑。一方面你追求完美对自己高要求，超越了别人才会觉得有自信这样才能体现自己是有价值的，可另一方面你的压力非常的大，担心自己没有满足期待、会不完美、会没有价值感觉得自卑无力。

建议你可以在这里想一下，
1、满足别人的期待或者是没有完成超越，你会有什么不同的感受呢？
2、是发生了什么样的事情，才会让觉才让自己觉得只有跟别人竞争比较才会能够体现到自己的价值吗？
3、平时的你的和人际互动的过程中，在社会的连接中，你的自我的价值感是在什么方面体现呢？

相信自我价值都存在于我们每个人的内在，我们自我成长和自我管理的能力，可以从我们【内在的力量】、动机和真实感中发展出来。
面对【内心的黑洞】，摆脱他人的期待。其实，内心的黑洞源于我们一些滋养生命的需求没有得到满足，例如，爱、陪伴、认可、信任和安全感等等。
面对【内心的黑洞】，不是一味向外去满足他人的期待，而是向内满足内在缺失的需求。当我们真正看到内在的需求时，便会把它和他人的期待分开；当我们明确地去表达自己内在的需求时，便是在摆脱他人期待的束缚；当我们摆脱了他人期待的束缚，就可以重新找回自己的样子。

感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。