每天处在紧张的状态下，如何放松？

经历过重大的灾难后，紧张和忧虑是自然的反应，有时候这些情绪上的影响可以让你觉得更难应付需要完成的事情，虽然灾难后的破坏并不容易找到解决办法，但在忙碌中，抽出时间来做一些松弛的活动可以帮助你改善睡眠集中注意力和增加精力，松弛的活动包括肌肉放松，深呼吸、静心凝思、游泳、伸展、瑜伽、祈祷、做运动、听轻音乐、去大自然散步等。

另外可在家做一些放松深呼吸的小活动：
1透过鼻子慢慢的吸气（心里数一到五），使它充满肺部。
2 心里面跟自己轻轻地说我的身体充满了平静
3 慢慢地通过嘴巴吐气（数到一到五），尽可能使肺部的气完全地吐出空掉，心里面跟自己轻轻地说我的身体在排除压力。
4 以上的深呼吸慢慢循环，重复五遍。
5 这个深呼吸的练习一天可多次重复。
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