睡前莫名害怕

不知道为什么，晚上睡前就特别害怕，脑海里浮现着各种恐怖的画面，血腥、暴力，怕得无法入睡，即使在宿舍，有很多人在一个空间里，我也不敢一个睡一个床，两个一起睡时才能勉强平复我的恐惧，有时甚至把一起睡觉的同伴幻想成了各种恐怖的东西，比如丧尸，睡前更受不了一点惊吓，睡前听音乐会从音乐中提取出诡异的成分，越听越害怕，以前胆子很大，现在变得非常胆小，而且会对恐怖的内容印象非常深刻，对以前看过的恐怖片历历在目，导致生活学习收到影响，我该怎么办？

ydl201911124761 2020年02月09日 17:31 IP属地: 福建

艾雯的回答

艾雯心理咨询师 IP属地: 山东 2020年02月09日 18:47

你好我是壹点灵心理咨询师艾雯。

看到你晚上睡前不自觉的被脑海里浮现的恐怖的画面、诡异的音乐惊吓，已经影响到生活学习，感受到你的无力和不知所措。

你以前胆子很大，现在胆子变得小这中间有发生什么事吗？

有以下两个方法你试试
1、睡前把那些浮现在脑海里的画面写出来，越具体越好，快速的写，写完合上本子就可以安心睡了。
2、睡前想像着把你最讨厌的人放到那些恐怖的画面里面，自己站在上空观看TA被惊吓的样子。

希望能帮上你，祝你今晚好眠。