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抑郁症怎么自我调整?

高一女学生,16岁,劳动家庭子女。学习压力大,家庭关系紧张,长期积郁导致的抑郁症该怎样自我调整?(家人不理解抑郁症 不把心理疾病当病)

苏  
鲁少蒙的回答
鲁少蒙心理咨询师

一定先改变自己的心态