过去消极时间观较高

过去消极型时间观比较高，故心情经常不好，回忆一些不愉快的回忆导致烦恼，请问如何改变吗，未来导向型时间观高，过去消极型时间观较高下来的是过去正面型时间观，请问如何逆转过去消极型时间观。