单亲妈妈怎么缓解焦虑？怎么解决现实问题

我是单亲妈妈，带着一个四岁的女儿。平时工作忙，现在是我父母在帮我带孩子，但是父母年纪大了，上面还有个90多岁外婆，我不在家的时候，家务和孩子的事基本都是我妈妈一个人在做，爸爸只能稍微搭把手。我觉得家里这个情况，风险比较大，爸爸已经前列腺癌，虽然目前康复情况不错，但不知道后面发展情况如何，妈妈已经66岁了，身体尚可，但做家务带孩子，精力也经常跟不上。我特别担心妈妈的身体，如果再有什么闪失，这个家里就要垮了。我自己因为工作忙，要出差，短期内又不太可能换工作，还要准备考试，平时实在没有办法同时兼顾工作和带孩子，只能辛苦我妈。为了增加一些保障，我买了保险。另外我考虑再找对象，我觉得再组建家庭，两个人互相帮衬着，会好一些。可是单亲妈妈找对象各种困难，也没遇到什么合适的人。现在一想到家里这种情况，想到再婚也是各种困难，就各种焦虑，害怕，发愁……怎么办呢？怎么缓解焦虑，怎么解决现实的问题呢？