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你好，成年人睡七个小时就很好了。而且睡眠时间也因人而异，有的人五个小时睡眠质量挺好的。
是什么让您焦虑呢？长期焦虑对身体是有害的哦！
您好！我是壹点灵心理咨询师刘丽。
从文字中看出你对睡眠很在意，没有达到你的预期就会焦虑，又会自我安慰比之前要睡的好，现在明明睡了七个小时，可总感觉没睡好，这让你不知道该怎么办，想要去改变这种状况，可又觉得无力，谁在面对睡眠不好的时候都会精神状态不好，都会有不安的感受。
睡眠是否好，不是在于时间，而是在于睡眠质量，不知道你所指的七个小时是否是正常睡眠时间？是否睡眠安稳？之前的睡眠不好，是否受什么影响？从什么时候开始对睡眠这么关注？睡眠的不好对你意味着什么？
总之，引起睡眠不好有很多原因，只有找到睡眠问题的根源才会有好的应对方式，才可以让自己达到有效的睡眠。
感谢您对我的信任，希望我的回答可以帮助到您。如果还有什么疑问，欢迎私信跟我交流。
你好，按照睡眠周期，能再多睡半个小时试试看，刚好完成五个睡眠周期。白天中午的时候睡二十到半个小时，睡多了会影响晚上入睡。
是有什么事情让你焦虑而影响到睡眠
焦虑原因是什么呢？
你好，我是壹点灵的心理咨询师鲁晴婷。
听起来焦虑情绪和睡眠质量给你的生活带来了困扰。
老师很乐意帮助你，来私聊我吧！
是因为什么事情焦虑呢，几个通用的技巧分享你，睡前一个小时不刷手机，听下安眠的音乐，给你推荐《催眠的花园》试试,希望对你有帮助
您好，我是壹点灵心理咨询师燕东峰。
睡眠问题可以导致焦虑，焦虑也可以加重睡眠质量；请问引发焦虑的应激源是什么呢？您是怎样应对的？
请把心声交给我，燕老师愿与你一起分担，期待与你私信交流！