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关于冥想和自我同情的问题请教
这本书谁看过？
读了一半后面的操作方面觉得难，每次都要看着书按照练习做，而且每次做心和脑袋都静不下来，怎么办呢？
上面的练习怎样做更有效？懂得行家能不能帮我具体分析和指导下？谢谢
你好，通过关注呼吸，做深呼吸训练可以逐步减少思维，关注于当下！练习是一个循序渐进的过程。顺其自然，如果发现脑袋不小心在想其他事情，不要批判自己，接纳这个过程，再通过呼吸慢慢带回当下！多练习一段时间专注会越来越好。