感觉自己有焦虑症（没去医院）

男-29，疫情之前就有，疫情之后天天在家感觉加重，失眠，精神不济，总觉得自己有什么病，害怕，心慌，头晕，发汗，去了医院拍了胸片ct，心电图，彩超都很正常，晚上睡觉最难熬，几个小时很难入睡，半夜总是醒，醒来又很难入睡，最近一直睡眠不足，最近一直在做渐进式肌肉放松还有腹部呼吸法，可以缓解，太难受了，还有我在戒烟已经快两周了，感觉也会加重，有一种自己给自己找不痛快，这期间戒烟[破涕为笑]有没有和我一样的，一起聊聊转移一下注意力，放松一下心情！