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我有抑郁，自卑，孤独真想把这些摆脱，却又...
我有抑郁，自卑，孤独真想把这些摆脱，却又不知道怎么开始
首先接受自己的抑郁、自卑，顺其自然，不害怕不对抗。这就是真实的自己，它们的形成有一定的原因。
运用一些方法增加多巴胺的分泌，一，美食，吃些好吃的，让自己感觉到快乐和幸福，当然要有度，不能暴饮暴食。二、做些喜欢做的事，绘画，唱歌，跳舞，写字等都可。三、多听听音乐，大自然的舒缓放松的音乐。四、也是最重要的一点多运动。以上这些都可以促进多巴胺的分泌，让自己产生快乐情绪。
坚持做以上的事，从中找到一件自己最喜欢最想坚持的事，并且一直坚持下去，坚持了进步了就给自己一个小小的鼓励或礼物。加油(ง •̀_•́)ง