害怕别人攻击自己，嘲讽自己

如题，搞得我班都不敢上，别人声音稍微大一点，吼自己，我会很生气，但不知道该不该吼回去，从小我爸就是对我言语非常不客气，一点都不尊重我，无缘无故吼我，各种难听的话，搞得我都不理解他，为什么那么生气，而且不准我反驳，我一反驳他就说我逆子，打我，还有那些亲戚也是非常不尊重我，因为我比他们小一辈，他们就觉得应该的，说话非常难听，还说我说话难听点，你别在意，其实我心里很生气，可是他们都说我不能这样，我太当真了，听听就算了，而且他们比我大，我要对长辈客气的，现在就很怕别人攻击自己，声音稍微大一点都怕，嘲讽自己，伤害自己，而且很怕别人说我过激，说你不用如此，我发现我很容易生气，有的时候经常有一股敌意，可是又不敢发泄出来

微醺 2020年03月01日 16:25 IP属地: 重庆

王瑞芝的回答

王瑞芝心理咨询师 IP属地: 河南 2020年03月01日 18:10

你好！
我是壹点灵心理咨询师王瑞芝。

看了你的描述，也看了前面张洁咨询师的分析回馈，很赞同。很理解你的感受“害怕别人攻击自己，嘲讽自己”，你还很容易生气，在别人吼你时不知道该不该吼回去。小小年纪，真是难为你了。

就像我们在自己的家庭和长辈的教养模式下，有了这样的感受、情绪和困惑，你的爸爸在他幼时不知道经历了什么，才变成了他现在的样子，所以不管他，聚焦你自己能做点什么，让自己好过一些,给你几点建议，好吗？

1.你的无名火，是你的不良情绪能量在身体中没有流动疏泄出去的结果，它需要一个出口，比如周末回家，可以在一个安全密闭的室内，通过吼或者拍打垫子把它给发泄掉或者去到郊外野外无人处吼叫发泄出去。

2.当爸爸或者长辈吼你、不尊重你时，可以尝试用不大激烈的情绪，相对温和的语言表达你的感受：如，爸爸，你平和地说话我会更想听你……这样温和的表达给爸爸或者长辈一种感觉：这孩子长大了。下次说话可能会好一些。

3.如果是同学或者平辈吼你，可以明确表达自己的感受，明确自己的界限。但是语句主语用“我听了……，我看了……感觉不被尊重，我不喜欢被这样对待等。”这样的表达，对方没有感到被攻击或者否定，却会让你很有正义感、力量感。别人能感受到你的边界。

每个人都害怕被攻击，被嘲讽，你的这种心理很正常。人性里都有“欺软怕硬”的东西。

亲爱的宝贝，你人生的路还长。适当地表达自己的感受、边界，有利于我们建设自尊自爱自信自强--强大的内心。

相信你自己。
祝福你。