因为自己的抑郁而焦虑怎么办

每天总在想自己该怎么走出来 自己心理疾病得成因 等等 总活在自己的世界里了 我已经抑郁 双相 8年了 通过治疗和自己不断的鉴定自己 分析自己主要是由于童年时期的不正常社交 没有建立好社交关系 性格内向自卑孤僻 还有家庭教育环境影响 自己习惯压抑自己的情绪 导致 终于在我上高中时候社交上出了问题 社交上孤僻 内向 与同学缺乏沟通 然后猜忌 敌对思维 然后又感到很内疚 自己孤僻胡思乱想 内向胆怯自卑难以融入集体 现在还可以 每天我都在努力战胜抑郁 中 每天都在思考 但我觉得这样又导致我有点儿焦虑了我该怎么办