自己在睡觉的时候总会不自觉想很多事情，各...

自己在睡觉的时候总会不自觉想很多事情，各种各样的都有，入睡困难，有办法调节吗？其实感觉也是对自己放不下吧。因为我还有一点焦虑症，感觉要睡觉的时候，就总是在自己提醒自己有焦虑症，然后自己就会去想一些东西，各种各样的都有，但是还是关于睡眠这方面的多一些。我想知道怎么样才能做到放下，让自己不再那么在意失眠，自己晚上一旦睡不好，白天就很焦虑，总是在想这件事情，而且有点心胸发沉的感觉。