大三压力迷茫

我是一个普通的大三学生，之前没有任何的紧张感，学习成绩中下，没有去参加什么竞赛，现在突然开始焦虑下半年的事，首先是周围的人都要考研，我不是很喜欢自己的专业，但是我知道我这样的人出去了也许会找不到工作，或者找到一份非常辛苦的工作，所以我也在思考要不要考研，考哪方面的研。然后现在手上有一个特别特别难的团队课设，我可能根本做不出来，我又不敢和老师和同学沟通，就一直拖着不做（我知道这个是我的错，是我的性格太差劲了，又懦弱又废），准备到提交的时候了，身边一个倾诉的人都没有，我到底该怎么办？现在真的很难受很难受，一直没睡好觉，早上起来又头痛又焦虑，简直是恶性循环，希望有人能帮我出出主意振作起来，或者开导开导我，我觉得我这种抗压能力可能很难在社会上生存，有没有增加抗压能力的办法？谢谢各位了！