意识到一个戒断反应，该如何去做？

感觉自己的成瘾性，不算严重，也不是特别好。
从小就喜欢玩，有时候容易上头，吃好吃的东西一口气吃完，上学时候喜欢玩游戏。
2年前，出轨了，遇到一个女人，在一起半年，先不说这半年给生活和家庭带来的影响，这半年的时间内，每天，每次与她相见，都会心跳加速，每当她坐在副驾驶，我与她深情的接吻，都会窒息到无法呼吸，接吻那一刻，我总感觉到了天际，每天都接吻半小时，后来接触的过程中也有不断的开房z爱，总之每天都有她带来的多巴胺在脑海里兴奋。我为之着魔，那半年只为她一人而活。
后来，我为她戒烟了，但是渐渐的晚上开始喝酒了，再后来，家庭发现了，与她基本上都在甜蜜的高峰期，戛然而止。
现在事情已经过去一年多了，一些生活习惯都改变了，我忽然意识到，可能我的生活模式出了问题：
1，每天晚上都喝酒，2两到3两，特别是略有疲倦，心情不好的时候，喝点酒，总是感觉好一些。
2，得买好吃的东西，每次去大小超市，本身想买一两样喜欢吃的东西，却总是买了十几样东西，好像买东西能满足内心的一种缺失感。
3，得做好吃的饭，家里的粗茶淡饭吃不下了，味蕾需要不停的刺激，顿顿都得有下饭店，吃火锅那种感觉，不然吃不下饭，不然不高兴。
4，性体验比以前下降很多，感觉少了很多激情，感觉没有那么良好了。
5，对生活中很多事情没有那么容易引起自己的愉悦感，丢失了很多兴趣，比如玩游戏没意思了，躺床上就容易睡着，对女孩子不容易心动了。
6，对音乐的需求下降了，之前的生活离不开每天1小时的音乐，现在听音乐总感觉没有以前动听了，或者没有以前带来的感触大了。
也不知道是她对我的影响，还是戒烟反应，还是心理比以前成熟，总之，现在总是在生活中寻找激情，寻找愉悦感，不自觉的去寻找，下意识的去寻找，可生活中好像又缺失很多快乐，所以我想用美食和酒精弥补自己？？
如何改变呢？这几天特别想抽烟，因为我觉得抽烟会让我食欲下降，让我不容易买零食，可以随时满足我的多巴胺。。当我打出了上面一系列事情的时候，此时此刻内心像蚂蚁一样渴求。。。