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我很累,救救我

我经历过校园冷暴力,它一直存在,那感觉就像溺水,存在我的脑海里挥之不去,我不记得同学们之间亲切的呼唤,不记得女孩子之间的亲切友谊,我记得只有他们对我的冷嘲热讽,恶心侮辱性的外号和孤立。
我会尝试着去自残去宣泄自己的情绪,渐渐的,我自残上瘾,情绪还是老样子,现在似乎愈来愈严重了。
我的童年是可悲的,也是破碎的。
在那时,我对校园暴力完全不了解,我只是默认这是我哪里做的不对,我还是渴望同学能和我做好朋友,这毫不起作用,但我又做错了什么呢?直到现在我觉得那时候的我是真的傻到不行。

何秋子  
郑皓元的回答
郑皓元心理咨询师

你好!

你的故事让我想起了《少年的你》的陈念。一路走来,一定很不容易吧。

嘿,这不是你的错,错的是哪些孤立你的人。

给你几个建议:
1.承认自己曾经被伤害。我有相似经历的客户/来访者,他们会有种自责感,总是幻想自己“如果当时做得更好,或许事情就不会发生了”。

但是治愈的第一步是去认识到,你对曾经被孤立这件事无能为力,你无需为此负责,犯错的是他们而不是你。

2.重新意识到你的自我价值。那些同学可能恶言评价你,导致你对自己产生糟糕的评价。去试着发掘自己真正的价值,用积极的自我评价去替换掉那些消极的话语。

3.你可以通过这痛苦的经历,去关注自己的个人成长。比如,可以思考自己还可以成长的地方,像是“从这件事中我发现我好像可以学习如何更坚定地拒绝别人”,把自己被孤立的遗憾,转变为自我提升的机遇。

4.你可以向外界寻求支持。同自己信任的、能给你带来支持的家人或者朋友分享自己的遭遇,不要觉得自己需要倾诉是给人造成了负担。或者寻找专业人士,心理咨询师/治疗师,或者参加支持小组。

心理学上有个词,叫做“创伤性成长”,指那些经过糟糕经历的人,积极的成长比他人更显著。

祝好!