我该怎么办？

我抑郁焦虑的情况已经出现两三年了，最近越来越严重。即使跟父母沟通，他们也不以为意。我已经无法进行自我调节了，焦虑到不可控地发抖不断地惊恐害怕，已经成了家常便饭。我真的支撑不下去了。我想过我会拥有光明的未来，但它现在离我越来越远了。留给我的只有绝望与痛苦。