我曾经在五年前患上了抑郁症，那时候整个人...

我曾经在五年前患上了抑郁症，那时候整个人完全陷进了黑暗之中，感觉活着毫无意义和价值，是北京住了一段时间院，吃了很长时间的药，渐渐好些了。可是那种消极的情绪，和灰暗的心理，好像一直都挥之不去，尤其是面对生活的变化和选择的时候，那种无力感，和想要逃避的想法，一直拉着我，向下沉去，有种窒息般的痛苦，我该怎样走出这种困境？