要中考了.在家控制不住玩手机.每次写作业...

要中考了.在家控制不住玩手机.每次写作业的时候，我都想着要努力学习，可是最后还是说再玩一会，结果玩了很久.好害怕别人都在进步，我却在退步.好害怕中考 .搞得我整天在想这件事.都心不在焉的.不知道怎么办.

ydl202004072250214 2020年04月07日 22:54 IP属地: 广东

刘玉梅的回答

刘玉梅心理咨询师 IP属地: 新疆 2020年04月07日 23:51

您好，我是壹点灵心理咨询师刘玉梅。
我能感觉到你的中考压力很大。控制不住玩手机的时间，我建议你给自己制定个计划，比如说学习一小时或两小时玩10分钟或20分钟手机。学习时不要把手机放手边随手能拿到的地方，最好放在另一个房间或离你比较远的地方。你用在学习上的时间多了，焦虑的情绪慢慢也会减轻。
如果你有什么需要，可以私聊我，希望我可以帮到你。

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