负面情绪怎么办

目前大二，感觉自己现在没有活力没有动力，不自信，还懒。大一的时候，想变得很优秀，对事情都很积极，参加各种比赛，但是发现到头来什么都没学会，还耽误了学习时间，现在的我已经不知道想要什么了，贪图安逸，最近和同学参加了比赛，小组讨论里我几乎一句话都没说，大家都不认识，我较为内向，感觉自己什么都不懂，不知道说什么，后来一起写论文，每次组长发消息要做什么我的心都很沉重，很烦，不想做，后来想过退出，但又克制住了自己，怕自己落后，又担心别人的看法。现在疫情在家上课，每次一想到这个比赛还有老师留的复杂的作业我就很烦，也不想看书，都是自己逼着自己去做。我不知道怎么办，我沉溺于追剧，感觉这样的生活悠闲快乐，但我知道这样是不对的，我应该怎么怎么样。
一直很羡慕《冰糖雪梨》里的女主，她有自己热爱的事情，不管多累都是幸福的，但我热爱的是什么呢，我现在努力的事情我只会感到好累好烦，我只想着放松偷懒，没有一点活力了。
我还有点自卑，我也想克服的，但是真的不管做什么我都觉得我比别人差，我害怕比赛，害怕比较，害怕上台。
有时候我想我未来做个家庭主妇也好，在家悠闲地度过余生，不用再逼自己努力，但又很不甘心，很纠结。
现在的我，真的很纠结，一方面想要放弃，过舒适的生活，一方面不甘心，但又无可奈何，我该怎么办，谁能帮帮我。
可能是我小题大做，但是我真的有颗玻璃心，受不了一点点打击，我自己也不知道怎么办，我该怎么办。