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平台承诺 免费退改
焦虑，难受该怎么办，受不了了
匿名
有时候写作业发现一题不会就开始慌了，各种担心，然后觉得自己好失败，心好闷很难受，然后使劲想，脑子越来越乱，心也跳的好快，特别难受。晚上也是各种东西就从脑子里出来了，要在床上躺几个小时才能睡着。有时候还莫名的打寒战，害怕。脑子里思考的时候特别乱，好多声音。经常感觉自己很失败，心慌，有时候突然四肢无力，头脑发晕。感觉脑子隔着什么东西，不清醒，大概快一年了。太难受了。晚上就向着未来，我会不会很失败什么的，心里特别慌。到底该怎么办才能解除这种困惑。我已经受不了了，坚持不下去了
和爸爸妈妈说过自己的情况吗？必要的时候寻求父母他人的帮助，是个成熟的表现。别再自己抗着了。
你好，我是壹点灵平台心理咨询师付宏宇。老师能够理解你的痛苦，被焦虑折磨，严重影响你的生活。你害怕的时候多做几次深呼吸，缓解你的紧张。如果需要，可以私信老师，老师帮助你走出当下的困境，恢复轻松的生活。
身和心现在的样子，让你不满意，想改善又无从下手，老师愿意帮你，找到解题公式，让身和心舒畅
我是壹点灵咨询师莽御昊
留言中你谈到，当你做题不会时，内心就开始慌乱，然后脑中出现很多消极的念头，让你感到烦躁，想要摆脱它们，但却效果不好，这让你感到很烦恼，想要寻找处理的方法。
从留言直接来看，这是由于消极情绪（焦虑）而引发的消极信念（对于未来自己的思考），最终形成了一种恶性循环，消极的信念又引发了消极情绪。
建议：
1、当发现自己慌乱的时候，及时停止做题，让自己深呼吸，或做一些放松训练，通过放松缓解焦虑情绪，而不是一直待在这样的情绪里，继续引发消极的信念。
2、与咨询师讨论一些细节，通过专业分析，给出你更合理的解决方案。
你说这样的一种情绪的出现已经持续了快一年，你是否愿意再谈一谈更细节的部分。如果愿意欢迎私聊我，祝你生活愉快。
请假多休息几天就好了，
遇到不会做的题 确实会让人受挫 难过。这个时候 希望保存一下镇静 我们都不是完美的 …… 需要一遍一遍的去学 去解读 才可以掌握。不要着急 如果确实学不下去…那就允许呀…生命是自由 和不被限制的
焦虑伴随着恐惧，而这个恐惧的因素是自己想出来的，不是现实存在的，对吗？这样持续的进行觉察、辩论。
如果不能独自走出这种恐惧与焦虑情绪，和家长说说，让父母带着自己看医生。
现在很多学生都会有这样的状况，积极治疗，会好起来的。
您好，从您的描述中老师不知道您目前处于什么样的学习期间，对目前的这种焦虑您都采取了什么样的方法来缓解。老师目前能跟您分享的建议如下：这种学习压力如果是来自于周围的环境，自己无法应付学习的压力，对未来的恐慌这些感受，可以好好的跟父母沟通，寻求父母的帮助；如果是来自于自身，当发现自己慌乱的时候，可以做一些放松训练，深呼吸，听一听自己喜欢的音乐，看一下自己喜欢的书等等，也可以找一些自己擅长的科目恢复一些信心，等心情好些了再来面对让自己有压力的科目，不擅长的学科确实很容易让人信心丧失，对未来担忧。努力不一定成功，但不努力肯定不成功，对不擅长的学科呢可以寻求帮助，看自己的问题出在哪里，是基础还是综合，面对恐惧最好的办法就是直视它，想办法去克服它，问题解决后恐惧就不再困扰您了。
看起来是有一些焦虑抑郁情绪，可以找老师做一个测试，帮你分析一下
你好，这种情况如果持续一年，建议先去正规医院心理科看一下。如果需要心理咨询，壹点灵平台有很多老师都能帮你，祝好！
焦虑引起躯体症状
你好，我是壹点灵的心理咨询师张老师。
可以体会你内心深处的不安。
你的内心有太多没想消化的情绪堵住了，思虑过重。陷入极端思维模式里，有些拔不出来。
有些事情，不是一下子就会有一个满意的答案，尤其想不通的时候，先不要想，先做你力所能及的事情。