有没有老师可以帮帮我克服社恐

我真的受够了，好讨厌自己，讨厌自己的胆小软弱，讨厌自己的畏畏缩缩，讨厌自己的看不起自己，讨厌自己为什么在奋力争取后仍然是一场空 。我也试着改变自己，听说克服恐惧的方法就是让自己置身于恐惧中，但是经历过后我还是这样。我不想要自己这么没用，我真的h快撑不下去了！