和陌生人说话很紧张，为什么

我是一名大学生(女)，平时校园里参加各种社团活动的时候还算正常，但是如果和一些陌生人说话就会紧张，不仅是陌生人，平时上课发言也会超紧张，本来能想到答案的，可是一说话感觉自己忽然傻了。
我以前也有做心理咨询，而且我本身也是应用心理学的学生，有人说紧张是因为太在乎，但是我的咨询师说我是缺乏安全感，和单亲家庭(只有母亲一方)有关系，而且我还特别怕别人的视线，怕别人关注我，因为我怕别人对我有不好的评价。。
我最近下载了一些交友软件，尝试去和陌生人沟通，可是我和一个陌生人聊天的时候，也会很紧张，我该怎么做才能缓解这种紧张呢？