请问该怎么克服呢？

在我三岁父母离异，小时候上学经常被同学欺负，性格比较内向。经常喜欢把自己关房间一个人发呆，除了从小玩到大的朋友和爷爷奶奶之外不敢和任何人说话，长大后慢慢在改变但是还是不敢主动去找人说话。我特别宅因为不敢一个人出门，一个人出门就感觉浑身不自在。