强迫性思维导致小便频率变高，有点影响生活...

有一些强迫性思维怎么办？
最近小便频率变高，不知道怎么办？可能因为是两年多前强迫性思维心理问题带来的后遗症，以前我因为一些原因尿尿后感觉会紧张，所以会有意识憋尿，后来经过心理咨询调整，现在情况相反了，是感觉只有尿尿后身体心灵才会变得更加轻松。因此在生活中我感到焦虑紧张时就想去上厕所尿尿，慢慢习惯后平常遇到紧张时就会去厕所尿尿，不去的话就感觉还是挺紧张焦虑的，我越想这个事就去小便次数越多，现在导致小便频率越来越高。我知道不是生理问题，因为我放松时几个小时才去一次，晚上熟睡时也是一晚上七八个小时也不会醒来去尿尿，但紧张焦虑时会一两个小时一次甚至十几分钟一次，不尿出去就会感觉心里是焦虑紧张的，成了这种循环了。求助