请问期末考试月如何缓解焦虑、难过的情绪？

我知道要期末了我得好好复习，但是因为一些私事、个人原因我可能会分心，在想学习以外的事情，我知道这不对，蛋有时候我控制不住自己的思绪，想完又觉得后悔、懊恼，反反复复，又因为考试焦虑又因为自己分心想别的事情而难过自责。