睡眠很不好

每天早上6点40起床定了闹钟，但是我每天五点多就会醒老是看时间很怕睡过头。白天上班又很困没精神。已经上了快20天了真的很累但是店里又有各种各样的原因不能换班。导致上班精神很差话都不想说。下午睡又睡不着我该咋办。