社交恐惧症

社恐严重到影响生活，害怕一个人出门，不敢大声说话，很在意别人对自己的看法，老是容易悲观消极，最近马上就要出社会找工作了，我感到很焦虑很痛苦，还没出门就胸闷心慌不止脑子沉痛沉痛的感觉压力很大怎么办。