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睡不着怎么办
一直有睡眠不好的问题，最近又连续好几天，晚上两三点眼睛都挣着，闭上也睡不着，白天走了两万多步也没用，中午也没午睡，早上也就是八点多就醒了，啊睡不着我好着急
你好！很多人和你一样也有睡眠不好的问题，睡不好的确影响人的状态影响情绪。睡不着从什么时候开始？睡得着和睡不着分别是什么概念？有发生什么事儿？如果没什么事发生，1.对睡眠不设限，累了想睡就睡，醒了就起来，不一定要满足几小时。2不强化 不暗示，睡不着睡不好没什么，身体能行，不受影响。3.每天增加运动强度，累了就睡同时可放松身体和大脑。